Sortie marche nordique le dimanche 31 janvier à Allouis sur l’invitation de Mireille

Le coach a proposé de se retrouver à l’écluse de foecy pour un départ en commun avec la marche nordique.

Faute de compétition en ce beau dimanche matin printanier un 5000m en mode compétition était au programme le long du canal de foecy sur la piste cyclable.

Chez les filles, c’est Sylvie, la seule à effectuer la séance elle réalise une moyenne de 4’50 au 1000m

Chez les garçons, les jeunes ont laissé le coach mener l’allure mais pas de grandes surprises, les cyclistes corentin et francis ont pris le dessus et prennent les deux premières place et malgré une balade en vélo la veille franck un autre cycliste termine à la 4^ème place. A noter la belle course de yann qui réalise une moyenne de 4’14 au 1000m.
Cette matinée a regroupé 20 athlètes du club (15 running et 5 marche nordique) merci à adé,mélanie et shirley qui nous ont accompagné en mode footing

Cette séance nous a permis de voir notre état de forme en attendant des jours meilleurs.

LE COACH

Sortie marche nordique ce dimanche 31 janvier à Allouis sur l’invitation de Mireille.

Petite gelée, mais agréable temps pour notre petite marche dominicale que nous avons pratiqué à Berry-Bouy dimanche 10 janvier au matin.

SORTIE MARCHE NORDIQUE

Temps frais mais agréable pour la petite marche de ce matin dimanche 24 janvier. Nous étions 6 à longer le canal dans le sens Mehun Bourges pour une durée de 1h30 sous le soleil. Bonne sensation à renouveler !

Comme chaque début de saison le club a organisé un test de vma (vameval). Le rendez-vous est donné dimanche 4 octobre au matin où 18 athlètes du club sont présents ainsi que 3 assistants. Ce test va déterminer par la suite les allures à l’entrainement et les objectifs réalisables.

Après un échauffement de 25′, des groupes de 5 athlètes sont formés, le départ est donné par un coup de sifflet et l’allure commence à 8km/h et augmente de 0.5km/h toutes les minutes .

Les premiers à atteindre leur VMA sont aux alentours de 13km/h et le dernier à 18km/h ce qui est excellent pour un club de remise en forme et de loisir.

On peut constater par ce test une amélioration de chaque VMA et de belles performances en perspective pour les compétitions à venir.

Le coach félicite le groupe et les assistants qui ont aidé au pointage et à l’installation.

Le jeudi 1/10/2020, l’ACVB a organisé une compétition au sein du club (1500m). L’idée était de réaliser une séance qui sert à se surpasser et à remplacer le manque de compétition dans le département suite au covid19. Tout le monde a joué le jeu.

Chez les féminines elles étaient 4 au départ Sylvie, Mélanie, Shirley et Martine qui malheureusement sous un mauvais jour a dû abandonner. La bagarre fut rude entre Mélanie et Sylvie et c’est l’ancienne du club qui par un dernier 100m de folie remporte la victoire.

Chez les masculins ils étaient 11 ,Jean-M, Corentin, Gwenaël, Maxime, Yann, Francis, Franck, Tony, Philippe, Guy et Laurent.

Dès le départ les locomotives Jean-Michel et Corentin prennent en charge la tête de course, l’allure est soutenue mais Corentin cédera un peu avant le dernier tour mais termine dans un excellent chrono. Derrière la bagarre est rude, ceux partis un peu vite et bien se font remonter par un Yann parti prudemment et par un dernier tour d’un coureur de 400m remonte et termine sur les baskets de maxime nouvelle recrue du club.

La soirée se termine par les podiums.

Superbe soirée.

A refaire mais sûrement sur 2000m

Petite soirée traditionnelle pour terminer notre saison 2019-2020 .

Bonne vacances à tous.

Superbe journée lors des championnats du Cher de cross qui ont eu lieu à Virlay (St Amand). Excellent parcours, un peu plat et manque de ravitaillement selon les dires des traileurs 😂

Merci à Sylvie et Yann pour avoir motivé les troupes.

Ce cross fut l’occasion d’inaugurer la tente qui a été bien utile pour servir de vestiaire puis de bar un peu plus tard.🍻🍾

Sylvie, Mélanie, Martine, Shirley et Christine ont pris le départ à 14h30. Elles ont respecté les conseils du coach en partant doucement et faire une super course comme il les aime avec une progression constante. Elles termineront 4^ème par équipe.

Puis c’est le départ des garçons, Yann, Gwen, Fabrice, Fréd, Xavier, Philippe, Pascal, Tony et Eric (le coach) partent pour 8500m. Après un départ prudent, le coach (dans une forme olympique) remonte sur Gwen qui lui est parti un peu trop vite… merci aux filles pour leurs encouragements.

Le coach félicitent tous les concurrents et les remercie encore de leur présence à ce cross. Il est fier d’avoir pu réunir 14 personnes pour ces championnats. C’est dans ce genre de manifestation que l’on peut être fier de porter et de montrer nos maillots aux couleurs de l’ACVB. Le petit club que nous sommes a pu fournir une équipe féminine et 2 équipes masculines, ce qui peut faire la fierté de notre Président.

Saluons aussi la présence de nos supporters Francis et Adé qui n’ont pas manqués de nous encourager.

Merci à Brigitte de sa participation en tant que juge. Rappelons que les clubs doivent obligatoirement fournir un juge pour 15 athlètes. Sans elle nous aurions eu une amende.

La journée s’est terminée par une petite collation sous notre beau chapiteau, c’était l’occasion de fêter l’anniversaire de Christine qui nous avait préparé de bons gâteaux et de celui du coach qui fêtait ses 26 printemps 🍰🍸🍾

Euh ! Je veux dire 62…

Le coach

Dimanche 22 décembre Gwenaël a participé au meeting en salle sur piste à AUBIERE (puy de dôme) sur le 800m et 400m sur le 800m après un départ catastrophique due a un manque de concentration il termine en 2’23″31,une performance très loin de son niveau .

Sur le 400m ,distance qui de demande un départ en startingblock ,il a pu se racheter de sa mauvaise performance sur 800m et termine en 60″73 proche de son meilleur temps.

LE COACH

Vendredi soir à eu lieu la corrida des dormeux ,51 arrivants, nous étions 6 à prendre le départ Martine qui améliore son chrono ,Franck G parti un peu vite derrière son coach a souffert les 3 premiers tours,Tony un peu blessé termine quand même a la 18ème place ,David et franck LG finissent ensemble .

Le coach termine 1er en Master 5 .