Sortie marche nordique le dimanche 31 janvier à Allouis sur l’invitation de Mireille

Le coach a proposé de se retrouver à l’écluse de foecy pour un départ en commun avec la marche nordique.

Faute de compétition en ce beau dimanche matin printanier un 5000m en mode compétition était au programme le long du canal de foecy sur la piste cyclable.

Chez les filles, c’est Sylvie, la seule à effectuer la séance elle réalise une moyenne de 4’50 au 1000m

Chez les garçons, les jeunes ont laissé le coach mener l’allure mais pas de grandes surprises, les cyclistes corentin et francis ont pris le dessus et prennent les deux premières place et malgré une balade en vélo la veille franck un autre cycliste termine à la 4^ème place. A noter la belle course de yann qui réalise une moyenne de 4’14 au 1000m.
Cette matinée a regroupé 20 athlètes du club (15 running et 5 marche nordique) merci à adé,mélanie et shirley qui nous ont accompagné en mode footing

Cette séance nous a permis de voir notre état de forme en attendant des jours meilleurs.

LE COACH

Sortie marche nordique ce dimanche 31 janvier à Allouis sur l’invitation de Mireille.

Petite gelée, mais agréable temps pour notre petite marche dominicale que nous avons pratiqué à Berry-Bouy dimanche 10 janvier au matin.

SORTIE MARCHE NORDIQUE

Temps frais mais agréable pour la petite marche de ce matin dimanche 24 janvier. Nous étions 6 à longer le canal dans le sens Mehun Bourges pour une durée de 1h30 sous le soleil. Bonne sensation à renouveler !

Ce n’est pas la température hivernale qui a découragé les athlètes de l’ACVB ce dimanche matin.
Faute de cross départemental, le coach a proposé de mettre à profit ses entraînements en nous traçant une boucle de 1800m dans la forêt d’Allogny. Superbe trace d’ailleurs présentant tous les aspects du cross, à parcourir 4 fois pour les filles et 5 fois pour les garçons.
C’est donc une petite vingtaine d’Acvbéistes qui se sont jaugés en mode compétition dans ce cross interne.

Chez les filles, c’est Sylvie qui a mené la danse et le rose de ses baskets avait un peu perdu de son éclat à l’arrivée 😁. Martine et Shirley complètent le podium.

Chez les garçons, pas de grandes surprises. Les mobylettes Jean-mi et Arnaud prennent les deux premières places. A noter la belle course de Francis qui a très bien couru (pour un cycliste😜) et qui prend la troisième place devant Éric et son punch inépuisable.
Cette matinée se clôtura par un petit ravito sympathique avec bien sûr les précautions sanitaires du moment.

Un BIG MERCI à Éric pour cette initiative et ce bon moment de club. Merci également à Alain et Guy pour les photos.

Cliquez ici pour les photos

Ps: Éric est bien rentré et avec sa scie 😂😂😂

Comme chaque début de saison le club a organisé un test de vma (vameval). Le rendez-vous est donné dimanche 4 octobre au matin où 18 athlètes du club sont présents ainsi que 3 assistants. Ce test va déterminer par la suite les allures à l’entrainement et les objectifs réalisables.

Après un échauffement de 25′, des groupes de 5 athlètes sont formés, le départ est donné par un coup de sifflet et l’allure commence à 8km/h et augmente de 0.5km/h toutes les minutes .

Les premiers à atteindre leur VMA sont aux alentours de 13km/h et le dernier à 18km/h ce qui est excellent pour un club de remise en forme et de loisir.

On peut constater par ce test une amélioration de chaque VMA et de belles performances en perspective pour les compétitions à venir.

Le coach félicite le groupe et les assistants qui ont aidé au pointage et à l’installation.

Le jeudi 1/10/2020, l’ACVB a organisé une compétition au sein du club (1500m). L’idée était de réaliser une séance qui sert à se surpasser et à remplacer le manque de compétition dans le département suite au covid19. Tout le monde a joué le jeu.

Chez les féminines elles étaient 4 au départ Sylvie, Mélanie, Shirley et Martine qui malheureusement sous un mauvais jour a dû abandonner. La bagarre fut rude entre Mélanie et Sylvie et c’est l’ancienne du club qui par un dernier 100m de folie remporte la victoire.

Chez les masculins ils étaient 11 ,Jean-M, Corentin, Gwenaël, Maxime, Yann, Francis, Franck, Tony, Philippe, Guy et Laurent.

Dès le départ les locomotives Jean-Michel et Corentin prennent en charge la tête de course, l’allure est soutenue mais Corentin cédera un peu avant le dernier tour mais termine dans un excellent chrono. Derrière la bagarre est rude, ceux partis un peu vite et bien se font remonter par un Yann parti prudemment et par un dernier tour d’un coureur de 400m remonte et termine sur les baskets de maxime nouvelle recrue du club.

La soirée se termine par les podiums.

Superbe soirée.

A refaire mais sûrement sur 2000m

Il fait toujours beau et très chaud à Quincy les après-midi de trail mais l’occasion était trop tentante en cette année 2020 si particulière pour quelques uns de nos athlètes.

Sans se donner le mot, Tony Yann et Jean-Michel étaient alignés chacun sur une des 3 distances proposées par le VVF et on peut dire qu’ils n’ont pas à rougir de leur classement scratch même si ils avaient pris quelques couleurs à l’arrivée🥵🥵🥵

Tony 8ème sur 46 en 36’24 sur le 8km, Yann 21ème sur 113 en 1h03’06 sur le 13km et Jean-Michel 12ème sur 62 en 2h22’29 sur le 28.

A noter le retour de Jacky Giolat après plusieurs mois de blessure et la très belle 2ème place féminine sur le 8km d’Anne-Laure Planchon. Bravo à eux👍

Merci au VVF pour l’organisation de cette compétition malgré les contraintes sanitaires et merci également à leurs bénévoles. A souligner que Sylvie, Adélaide, Shirley, Francis et Gwenaël faisaient parti de ces derniers 👏👏👏

Vous voulez améliorer votre condition physique ou chasser le stress occasionné par le quotidien…

Vous n’arrivez pas à le faire tout (e) seul(e)…

Vous cherchez un environnement convivial et compétent?

Le club ACVB vous propose, dès septembre prochain, sur le stade COLETTE BESSON les mardis et jeudis de 19H à 20H30, de l’Athlétisme Loisirs et de la remise en forme sous forme d’ exercice physique (footings, renforcements musculaires, étirements). Vous pouvez également participer à des courses FFA (sur route ou nature) avec des plans adaptés et personnalisés par un coach diplômé.

Le club ACVB  propose l’activité  « Marche Nordique », synonyme de bien être, encadrée par une animatrice diplômée. Vous apprendrez la technique de la Marche Nordique et la pratiquerez, en toute quiétude,  lors de balades en forêt.

Pour ces deux activités, encadrées par des entraîneurs diplômés nous vous offrons deux séances découvertes de façon à vous faire une idée et voir si cela vous convient.

POUR

Se sentir en meilleure forme tous les jours,

Faire une activité physique d’entretien,

Dans une ambiance conviviale :

Venez nous rejoindre à l’ACVB.

Pour tout renseignement tél : 0631527950

Marche Nordique tél:0688591860

Petite soirée traditionnelle pour terminer notre saison 2019-2020 .

Bonne vacances à tous.